Real time, classifiche e intermedi: cosa racconta davvero il tuo risultato

Tempo ufficiale

Dallo sparo di partenza a quando tagli il traguardo

Real time

Da quando passi sul tappetino di partenza fino all’arrivo

Posizioni

Assoluta, per genere e di categoria: ognuna ti confronta con un gruppo diverso

Intermedi

Il tuo tempo in ogni tratto: chilometri, zone o punti di controllo

A cosa servono

Vedere come hai distribuito lo sforzo e dove hai perso tempo

Il tempo ufficiale parte con lo sparo, per tutti nello stesso momento. Il real time (o tempo chip) parte quando attraversi la linea di partenza e il tuo chip lo registra. Se parti dal fondo di un gruppo numeroso, la differenza tra i due può essere notevole.

Per misurare la tua prestazione conta il real time: è il tempo che hai davvero impiegato per completare il percorso. La classifica ufficiale può basarsi sull’uno o sull’altro a seconda del regolamento di ogni gara; se una posizione non ti torna, controlla con quale tempo è stata calcolata.

Nelle gare con partenze a ondate, come Spartan o DEKA, ogni batteria ha il suo orario di partenza. Confrontare il tuo orario d’arrivo con quello di un atleta di un’altra ondata ha poco senso: quello che conta è il tempo che hai impiegato tu.

La posizione assoluta ti colloca tra tutti quelli che hanno finito la gara. Quella per genere ti confronta con gli atleti del tuo stesso genere, quella di categoria con chi è nella tua fascia d’età o nel tuo gruppo di gara.

Ogni numero racconta una storia diversa. Una posizione modesta nell’assoluta può essere un ottimo piazzamento di categoria, e viceversa. Per seguire i progressi da un anno all’altro, la percentuale (a che altezza della classifica sei arrivato) spesso dice più della posizione esatta, perché il numero di partecipanti cambia da un’edizione all’altra.

• Assoluta: il tuo posto tra tutti quelli che hanno tagliato il traguardo.
• Genere: il tuo posto tra gli atleti del tuo stesso genere.
• Categoria: il tuo posto nella tua fascia d’età o nel tuo gruppo, dove di solito ci sono gli avversari più simili a te.

Un intermedio (o split) è il tempo che hai impiegato in un tratto preciso della gara. Messi insieme, gli intermedi mostrano come hai distribuito lo sforzo: se hai tenuto il ritmo, se sei partito troppo forte o se hai conservato energie per il finale.

Non tutte le gare pubblicano gli stessi intermedi: dipende dai punti di rilevamento previsti dal cronometraggio. Quando ci sono, sono la parte più utile del risultato, perché ti dicono in quale momento esatto hai guadagnato o perso tempo.

• Ritmo costante: i tratti si somigliano; hai distribuito bene lo sforzo.
• Split positivo: la seconda metà è più lenta della prima; è il caso più comune e spesso indica una partenza troppo veloce.
• Split negativo: la seconda metà è più veloce; segno che hai dosato bene e avevi ancora energia.
• Un singolo tratto molto più lento: cerca la causa concreta (una salita, un ristoro, un ostacolo, un calo) prima di trarre conclusioni generali.

In una gara su strada gli intermedi sono di solito al chilometro o su distanze fisse, quindi si confrontano facilmente: se il chilometro 8 è molto più lento del 2, sai che il ritmo è calato.

In DEKA ogni intermedio corrisponde a una zona di esercizio o alla corsa tra una zona e l’altra, e ogni zona è diversa: non aspettarti tempi simili ovunque. Conviene separare il tempo nelle zone da quello di corsa e individuare le zone che ti costano più secondi.

In una Spartan comanda il terreno: salite, fango e ostacoli fanno sì che due tratti della stessa lunghezza non si somiglino affatto. Lì gli intermedi servono soprattutto a capire dove la tua gara si è inceppata e a confrontare lo stesso tratto con altri atleti o con un’altra edizione, se il percorso non è cambiato.

Con gli intermedi davanti, fatti tre domande: in quale tratto sono stato più lento del previsto? È successo all’inizio, a metà o alla fine? Si ripete in altre gare? Se uno schema ritorna, lì c’è il tuo prossimo blocco di allenamento.

Un calo nel finale indica resistenza o una partenza troppo ambiziosa. Un tratto lento specifico, come una zona DEKA o un tipo di ostacolo, indica una tecnica o un gruppo muscolare. E le transizioni lunghe si sistemano più con la pratica che con la forma fisica.

Il tuo ultimo risultato è il miglior punto di partenza per un obiettivo realistico. Invece di pensare solo al tempo finale, fissa obiettivi per tratto: partire un po’ più controllato, migliorare una zona precisa o tenere il ritmo nella seconda metà.

Rifare una gara che conosci già è il modo più chiaro per verificare se sei migliorato. Con Club Pulse vedi i tuoi risultati e i tuoi intermedi nella tua area personale dell’app Pulse, puoi confrontarli con altre edizioni della stessa gara e, se gareggi in DEKA, vedere la tua posizione nella classifica DEKA.

• Quale tempo conta, quello ufficiale o il real time?

  Per misurare la tua prestazione, il real time, perché conta solo il tempo da quando hai attraversato la partenza. Quale tempo usi la classifica ufficiale dipende dal regolamento di ogni gara.

• Perché la mia posizione di categoria è migliore di quella assoluta?

  Perché ti confronta con un gruppo più piccolo e più simile a te. Sono due letture diverse dello stesso risultato, ed entrambe sono valide.

• Cos’è uno split negativo?

  Correre la seconda metà della gara più veloce della prima. Di solito significa che hai dosato bene lo sforzo e sei arrivato in fondo con energia.

• Perché la mia gara non ha intermedi?

  Gli intermedi dipendono dai punti di rilevamento installati dal cronometraggio. Se una gara non li ha, vedrai solo il tempo finale e le posizioni.

• Posso confrontare i miei intermedi DEKA con un DEKA di un’altra città?

  Sì: le dieci zone DEKA sono le stesse in tutto il mondo. Confronta sempre lo stesso formato, DEKA FIT con DEKA FIT o DEKA MILE con DEKA MILE.