Pulse Journal
Tutto ciò che ti serve prima, durante e dopo la gara
Le guide di ogni gara in calendario e articoli su salute, alimentazione, riposo e viaggio, per arrivare al via con tutto risolto.
Guide alle gare
Date, formati, percorso, come arrivare e pacchetti di ogni Spartan e DEKA in calendario.
DEKA Alicante 202631 ottobre e 1 novembre 2026 · AlicanteVedi la guida →
DEKA Tenerife 202621 e 22 novembre 2026 · TenerifeVedi la guida →
Spartan Tenerife 202628 e 29 novembre 2026 · Puerto de la CruzVedi la guida →
DEKA Torremolinos 202727 e 28 febbraio 2027 · TorremolinosVedi la guida →
DEKA Toledo 20276 e 7 marzo 2027 · ToledoVedi la guida →
DEKA Barcelona Primavera 202720 e 21 marzo 2027 · BarcelonaVedi la guida →
Primi passi
Cos’è ogni gara, quale formato scegliere e come preparare la tua prima volta.
Prima SpartanQuale formato scegliere per la tua prima Spartan Race, com’è il percorso, cosa portare e come vestirti. Poi scegli la tua gara: al resto pensa Pulse.Leggi →
Cos’è DEKACos’è DEKA, la gara di functional fitness di Spartan: le 10 zone e la differenza tra DEKA FIT, MILE, STRONG e Teams. Da quale iniziare e dove farlo in Spagna.Leggi →
Primi 10 kmUn piano di 8 settimane per correre i tuoi primi 10 km: dal cammino-corsa alla corsa continua, come capire se sei pronto e come dosare il ritmo in gara.Leggi →
Checklist del giorno di garaPettorale, abbigliamento per il meteo, scarpe, cibo, acqua e borsa per il dopo gara: la checklist per la gara su strada, Spartan o DEKA, senza scordare nulla.Leggi →
Salute
Cosa controllare prima di gareggiare per arrivare al via in tranquillità.
Controllo cardiacoControllo cardiaco Cardisio prima di una Spartan o di un DEKA: cos’è e perché farlo. Pochi minuti, a riposo, referto su Pulse. Prenotalo con la gara.Leggi →
Visita medica sportivaCosa comprende una visita medica sportiva, chi dovrebbe pensarci e quando, e in cosa si distingue da uno screening rapido. Parlane sempre con il medico.Leggi →
Infortuni nella corsaGinocchio, tibia, tendine d’Achille, fascia plantare e caviglia: perché compaiono i fastidi più tipici del runner e quali abitudini aiutano a prevenirli.Leggi →
Correre con il caldoCome allenarsi e gareggiare con il caldo: acclimatamento, orari, abbigliamento, idratazione sensata, ritmo e i segnali per cui fermarsi e chiedere aiuto.Leggi →
Alimentazione
Cosa mangiare prima, durante e dopo una gara a ostacoli o un DEKA.
AlimentazioneCosa mangiare prima, durante e dopo una Spartan o un DEKA, e come funziona il piano di integrazione personalizzato di Pulse. Aggiungilo al tuo pacchetto gara.Leggi →
AlimentazioneCome mangiare prima di una 10 km, una maratona, una Spartan o un DEKA: cibi noti, più carboidrati alla fine, la vigilia, il ristorante e l’alcol.Leggi →
IdratazioneCome arrivare idratati senza esagerare, bere secondo la sete, usare i ristori e reidratarsi all'arrivo. Informazioni generali, non un consiglio medico.Leggi →- AlimentazioneQuando fare colazione prima di una gara, cosa si digerisce bene, cosa evitare, il caffè e come provarla. Informazioni generali, non un consiglio medico.Leggi →
Riposo e recupero
Dormire bene la notte prima e recuperare dopo: la parte dell’allenamento che non si vede.
RiposoCosa cercare in un hotel per runner e perché conta, e come dormire vicino alla partenza della tua Spartan o del tuo DEKA. Scopri il pacchetto Total con hotel.Leggi →
Dormire prima della garaPerché una notte agitata prima della gara è normale e non decide il risultato, e come dormire meglio: routine, ansia, hotel, sveglia presto e pisolini.Leggi →
Settimana di scaricoCos’è lo scarico prima di una gara, come cambia per un 10 km, una maratona o un DEKA, perché arrivano i dolori fantasma e cosa fare nelle ultime 48 ore.Leggi →- RecuperoCosa fare dopo il traguardo e come recuperare in un weekend Trifecta. Con Pulse hai hotel vicino, proteine all’arrivo e zona recupero senza code: scopri come.Leggi →
Viaggio e weekend di gara
Transfer, code e accompagnatori: come organizzare il weekend per pensare solo alla gara.
TransferCome arrivare alla tua Spartan o al tuo DEKA dall’aeroporto o dalla stazione senza guidare né cercare parcheggio. Aggiungi il transfer al tuo pacchetto Pulse.Leggi →
Viaggio per la garaQuando arrivare, dove dormire, come raggiungere la partenza, cosa tenere nel bagaglio a mano e come tornare: il viaggio per la gara pianificato senza sorprese.Leggi →
Priority PassCon il Priority Pass ritiri il pettorale senza code in una fascia riservata e hai la fila prioritaria in zona recupero e ristoro. Scopri dove è disponibile.Leggi →
AccompagnatoreCome organizzare un weekend Spartan o DEKA con un accompagnatore: dove vederti correre, cosa fare durante la gara e come condividere camera e servizi Pulse.Leggi →
Club Pulse
I tuoi risultati, i tuoi tempi e i tuoi progressi, gara dopo gara.
- Club PulseCome leggere i tempi intermedi, perché confrontare le edizioni della stessa gara ti fa migliorare e dove vedere risultati e classifica DEKA nell’app Pulse.Leggi →
Leggere i risultatiTempo ufficiale o real time, classifica assoluta e di categoria, intermedi e ritmo: impara a leggere i tuoi risultati e a usarli per la tua prossima gara.Leggi →
Confrontare le edizioniPerché ripetere la stessa gara è il tuo riferimento più giusto, cosa cambia da un’edizione all’altra e come leggere i parziali per un obiettivo realistico.Leggi →- Obiettivi di stagioneScegli una gara principale, aggiungi poche gare secondarie, lascia spazio al recupero e parti dai tuoi risultati per fissare obiettivi realistici di stagione.Leggi →
