Ist DEKA dasselbe wie ein Spartan?

Nein. Beide kommen von Spartan, aber DEKA ist ein Functional-Fitness-Rennen über zehn Übungszonen, meist in der Halle, während ein Spartan Race ein Hindernislauf im Gelände ist, mit Distanzen von 5 km im Sprint bis 50 km im Ultra.

Was ist der Unterschied zwischen DEKA FIT und DEKA MILE?

Die Laufdistanz zwischen den Zonen: 500 m vor jeder Zone bei DEKA FIT (insgesamt 5 km) und 160 m bei DEKA MILE (insgesamt eine Meile). Die zehn Zonen sind dieselben.

Kann man zu zweit starten?

Ja, bei DEKA FIT Teams oder DEKA MILE Teams: Du trittst mit einem Partner an und ihr teilt euch die Arbeit in jeder Zone. Für das erste Mal ist das eine super Option, weil ihr euch die Anstrengung teilt und euch gegenseitig antreibt.

Ist meine Zeit mit anderen DEKA vergleichbar?

Ja. Die Zonen sind weltweit identisch, deine Zeit lässt sich also mit jedem DEKA vergleichen. In der Pulse-App kannst du deine Ausgaben vergleichen und die DEKA-Rangliste ansehen.

Athleten im Wettkampf zwischen den Zonen unter der Kuppel der Madrid Arena bei einem DEKA

Service-Guide

Was ist DEKA? Die 10 Zonen und die Formate FIT, MILE, STRONG und Teams

DEKA ist das Functional-Fitness-Rennen von Spartan: zehn Zonen, weltweit identisch, mit oder ohne Laufen dazwischen. Hier ist jedes Format, und welches zu dir passt.

DEKA-Rennen ansehen

DEKA in 30 Sekunden

Was es ist: Das Functional-Fitness-Rennen von Spartan
Die Basis: 10 Zonen, weltweit identisch
DEKA FIT: 500 m Laufen vor jeder Zone (5 km insgesamt)
DEKA MILE: 160 m Laufen vor jeder Zone (eine Meile)
DEKA STRONG: Nur die 10 Zonen, ohne Laufen
Teams: Zu zweit, die Arbeit jeder Zone wird geteilt

Was ist DEKA? Der Fitness-Wettkampf von Spartan

DEKA ist das Functional-Fitness-Rennen von Spartan. Es gibt keine Strecke durchs Gelände: Du absolvierst nacheinander zehn Übungszonen, darunter Rudergerät, SkiErg, Schlitten, Medizinball und Box Jumps.

Das Besondere an DEKA: Die zehn Zonen sind weltweit dieselben. Deine Zeit lässt sich also mit jedem anderen DEKA vergleichen, egal wo es stattfindet.

Die Formate: FIT, MILE, STRONG und Teams

Die Zonen ändern sich nie; was sich von Format zu Format unterscheidet, ist die Distanz, die du dazwischen läufst.

DEKA FIT: 500 m Laufen vor jeder der 10 Zonen, insgesamt also 5 km.
DEKA MILE: 160 m Laufen vor jeder Zone, insgesamt 1,6 km (eine Meile).
DEKA STRONG: nur die 10 Zonen, ohne Laufen.
Teams (DEKA FIT Teams und DEKA MILE Teams): Du trittst mit einem Partner an und ihr teilt euch die Arbeit in jeder Zone.

Athlet am Rudergerät in der Hafenhalle beim DEKA Alicante

Welches DEKA-Format passt für den Einstieg?

Wenn du aus dem Gym kommst und Laufen nicht dein Ding ist, sind DEKA STRONG oder DEKA MILE der sanfteste Einstieg: Alles entscheidet sich in den Zonen, mit wenig oder gar keinem Laufen. Wenn du schon regelmäßig läufst, ist DEKA FIT das komplette Format, mit 5 km Laufen verteilt zwischen den Zonen.

Ein bisschen Respekt vor dem ersten Mal? Die Team-Formate sind eine super Option: Du teilst dir die Anstrengung jeder Zone mit einem Partner, und der Spaß ist doppelt so groß.

DEKA in Spanien: Wo du antreten kannst

DEKA-Rennen finden meist drinnen oder in überdachten Hallen statt: Das Wetter entscheidet nicht über dein Rennen. In Spanien kannst du bei einem DEKA in Alicante, Teneriffa, Torremolinos, Toledo, Barcelona (Frühjahr und Herbst), Valencia, Ibiza, Vigo und Madrid antreten.

Das Finale der DEKA League by Weider wird beim DEKA Tenerife 2026 ausgetragen.

Was ein Pulse-Pack für dein DEKA umfasst

Deine offizielle Startnummer
Die Anmeldung im DEKA-Format deiner Wahl.
Das Hotel im Total-Pack
Nah an der Halle, damit du ausgeruht zu deiner Startwelle kommst. [Hotel je Rennen bestätigen.]
Priority Pass
Startnummer ohne Schlange und Vorrang bei Regeneration und Essen. [Bestätigen, ob er enthalten ist.]
Deine Ergebnisse in der Pulse-App
Ergebnisse, Zwischenzeiten und DEKA-Rangliste, um deine Ausgaben zu vergleichen.

DEKA-Rennen in Spanien

Wähl dein DEKA: vom Mittelmeer bis zu den Kanaren, über Madrid und Vigo.

Mehr Rennen ansehen →

Häufige Fragen zu DEKA

Ist DEKA dasselbe wie ein Spartan?
Nein. Beide kommen von Spartan, aber DEKA ist ein Functional-Fitness-Rennen über zehn Übungszonen, meist in der Halle, während ein Spartan Race ein Hindernislauf im Gelände ist, mit Distanzen von 5 km im Sprint bis 50 km im Ultra.
Was ist der Unterschied zwischen DEKA FIT und DEKA MILE?
Die Laufdistanz zwischen den Zonen: 500 m vor jeder Zone bei DEKA FIT (insgesamt 5 km) und 160 m bei DEKA MILE (insgesamt eine Meile). Die zehn Zonen sind dieselben.
Kann man ein DEKA ohne Laufen machen?
Ja: DEKA STRONG besteht nur aus den zehn Zonen, ganz ohne Laufabschnitte. Das ist ein guter Einstieg, wenn du aus dem Gym kommst und Laufen nicht dein Ding ist. Achtung: Nicht jedes DEKA in Spanien bietet DEKA STRONG an, schau in den Guide des jeweiligen Rennens.
Kann man zu zweit starten?
Ja, bei DEKA FIT Teams oder DEKA MILE Teams: Du trittst mit einem Partner an und ihr teilt euch die Arbeit in jeder Zone. Für das erste Mal ist das eine super Option, weil ihr euch die Anstrengung teilt und euch gegenseitig antreibt.
Ist meine Zeit mit anderen DEKA vergleichbar?
Ja. Die Zonen sind weltweit identisch, deine Zeit lässt sich also mit jedem DEKA vergleichen. In der Pulse-App kannst du deine Ausgaben vergleichen und die DEKA-Rangliste ansehen.