Nutrition pour les courses d’obstacles et le DEKA : que manger avant, pendant et après

La veille

Un dîner riche en glucides, que vous connaissez

Le petit-déjeuner

Celui d’habitude, quelques heures avant votre vague

Pendant

Gels et sels minéraux sur les longues distances

Après

Protéines et glucides pour récupérer

La règle d’or

Rien de nouveau le jour de la course

Le dîner de la veille sert à recharger : une assiette de glucides que vous connaissez bien (pâtes, riz, pommes de terre), sans expériences ni repas lourds. Le petit-déjeuner du jour de course, quelques heures avant votre vague, doit être celui que vous testez lors de vos sorties longues à l’entraînement.

Sur une Sprint ou un DEKA MILE, vous n’avez besoin de rien manger pendant l’épreuve. Sur une Super, une Beast ou un DEKA FIT, un gel ou un peu de nourriture et des sels minéraux aux ravitaillements vous aident à tenir le rythme jusqu’au bout.

Ce que vous prenez en course, testez-le d’abord à l’entraînement : l’estomac aussi s’entraîne.

Une fois la ligne d’arrivée franchie, un shaker de protéines ou un repas avec protéines et glucides aide à récupérer. Si vous faites la Trifecta ou courez le samedi et le dimanche, ce que vous mangez le samedi après-midi prépare votre dimanche.

L’erreur la plus courante, c’est d’essayer quelque chose de nouveau : un gel offert au village, un petit-déjeuner d’hôtel différent, une nouvelle boisson énergétique. C’est pour ça que nous préparons votre pack à l’avance, pour que vous puissiez le tester et arriver avec tout ce que vous connaissez.

• Avant : pré-entraînement

  Pour arriver bien réveillé au départ. [Confirmer le produit.]

• Pendant : gels et sels minéraux

  Des glucides rapides et des sels minéraux pour les longues distances.

• Pendant : barres

  Du solide pour les ravitaillements d’une Beast ou d’une Ultra.

• Après : protéines

  Pour récupérer à l’arrivée et entre les courses de la Trifecta.

Disponible sur toutes nos courses Spartan et DEKA. [Confirmer le partenaire : Ad-Hoc Nutrition.]

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• Comment la supplémentation est-elle personnalisée ?

  Vous répondez à un court questionnaire (âge, poids, tolérance à la caféine, repos et objectif). À partir de vos réponses et de votre format, nous préparons votre pack avant, pendant et après la course, livré dans votre chambre.

• Les questions de santé sont-elles un diagnostic ?

  Non. Les questions de santé du questionnaire servent uniquement à personnaliser votre supplémentation et ne constituent pas un diagnostic médical. Pour toute question sur votre santé, adressez-vous à votre médecin.

• Et si j’ai des allergies ou des intolérances ?

  [Confirmer comment les indiquer dans le questionnaire et quelles alternatives existent.]

• Est-ce que ça marche pour un DEKA comme pour une Spartan ?

  Oui : le plan s’adapte au format. Sur un DEKA MILE ou une Sprint, vous avez besoin de peu pendant l’épreuve ; sur une Beast ou un DEKA FIT, davantage. Dans tous les cas, testez à l’entraînement ce que vous prendrez en course.