Qu’est-ce que DEKA ? Les 10 zones et les formats FIT, MILE, STRONG et Teams

Ce que c’est

La course de fitness fonctionnel de Spartan

La base

10 zones, identiques dans le monde entier

DEKA FIT

500 m de course avant chaque zone (5 km au total)

DEKA MILE

160 m de course avant chaque zone (un mile)

DEKA STRONG

Les 10 zones seules, sans course à pied

Teams

En binôme, en partageant le travail de chaque zone

DEKA est la course de fitness fonctionnel de Spartan. Pas de parcours en pleine nature : vous enchaînez dix zones d’exercice, parmi lesquelles le rameur, le SkiErg, le traîneau, le medicine ball ou les box jumps.

Ce qui rend DEKA unique, c’est que les dix zones sont les mêmes partout dans le monde. Votre temps se compare donc à celui de n’importe quel autre DEKA, où qu’il ait lieu.

Les zones ne changent jamais ; ce qui varie d’un format à l’autre, c’est la distance que vous courez entre elles.

• DEKA FIT : 500 m de course avant chacune des 10 zones, soit 5 km de course au total.
• DEKA MILE : 160 m de course avant chaque zone, soit 1,6 km au total (un mile).
• DEKA STRONG : les 10 zones seules, sans course à pied.
• Teams (DEKA FIT Teams et DEKA MILE Teams) : vous courez avec un partenaire et vous vous partagez le travail de chaque zone.

Si vous venez de la salle de sport et que la course à pied n’est pas votre truc, DEKA STRONG ou DEKA MILE sont l’entrée la plus douce : tout se joue sur les zones, avec peu ou pas de course. Si vous courez déjà régulièrement, DEKA FIT est le format complet, avec 5 km de course répartis entre les zones.

Un peu d’appréhension pour une première fois ? Les formats Teams sont une excellente option : vous partagez l’effort de chaque zone avec un partenaire, et le plaisir est double.

Les DEKA ont généralement lieu en intérieur ou dans des salles couvertes : la météo ne décide pas de votre course. En Espagne, vous pouvez courir un DEKA à Alicante, Tenerife, Torremolinos, Tolède, Barcelone (printemps et automne), Valence, Ibiza, Vigo et Madrid.

La finale de la DEKA League by Weider se dispute au DEKA Tenerife 2026.

• Votre dossard officiel

  L’inscription dans le format DEKA de votre choix.

• L’hôtel dans le pack Total

  Près de la salle, pour arriver reposé à votre vague. [Confirmer l’hôtel par course.]

• Priority Pass

  Dossard sans file d’attente et priorité en récupération et au repas. [Confirmer s’il est inclus.]

• Vos résultats dans l’app Pulse

  Résultats, temps intermédiaires et classement DEKA pour comparer vos éditions.

Choisissez votre DEKA : de la Méditerranée aux Canaries, en passant par Madrid et Vigo.

• DEKA Alicante 202631 octobre et 1er novembre 2026 · AlicanteVoir le guide →
• DEKA Tenerife 202621 et 22 novembre 2026 · TenerifeVoir le guide →
• DEKA Torremolinos 202727 et 28 février 2027 · TorremolinosVoir le guide →
• DEKA Toledo 20276 et 7 mars 2027 · ToledoVoir le guide →
• DEKA Barcelona Primavera 202720 et 21 mars 2027 · BarcelonaVoir le guide →
• DEKA Valencia 20273 et 4 avril 2027 · ValenciaVoir le guide →

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• DEKA, c’est la même chose qu’une Spartan ?

  Non. Les deux viennent de Spartan, mais DEKA est une course de fitness fonctionnel sur dix zones d’exercice, généralement en intérieur, alors qu’une Spartan est une course d’obstacles en pleine nature.

• Quelle différence entre DEKA FIT et DEKA MILE ?

  La distance courue entre les zones : 500 m avant chaque zone en DEKA FIT (5 km au total) et 160 m en DEKA MILE (un mile au total). Les dix zones sont les mêmes.

• Peut-on faire un DEKA sans courir ?

  Oui : DEKA STRONG, ce sont les dix zones seules, enchaînées l’une après l’autre, sans aucune portion de course à pied. C’est la porte d’entrée idéale si vous venez de la salle de sport et que la course n’est pas votre point fort.

• Peut-on concourir en binôme ?

  Oui, en DEKA FIT Teams ou DEKA MILE Teams : vous courez avec un partenaire et vous vous partagez le travail de chaque zone. C’est une bonne façon de découvrir DEKA à deux, avec un effort partagé.

• Mon temps est-il comparable avec d’autres DEKA ?

  Oui. Les zones sont identiques dans le monde entier, donc votre temps se compare à n’importe quel DEKA. Dans l’app Pulse, vous pouvez comparer vos éditions et consulter le classement DEKA.