La checklist del giorno di gara: tutto quello che devi portare e preparare

Indispensabile

Documento, conferma d’iscrizione e pettorale

Abbigliamento

Tecnico, a strati e provato in allenamento

Scarpe

Quelle di sempre, adatte al terreno

Cibo e acqua

La tua colazione abituale e solo cose già provate

Dopo il traguardo

Vestiti asciutti, asciugamano e un sacchetto per il bagnato

La sera prima

Tutto pronto e arrivo con largo anticipo

La prima cosa da mettere nello zaino è ciò che ti permette di partire. Molti organizzatori chiedono un documento d’identità per ritirare il pettorale, e alcuni anche la conferma d’iscrizione o un codice QR sul telefono. Rileggi l’email della gara qualche giorno prima: di solito spiega quando e dove si ritira il pettorale e cosa bisogna presentare.

Il pettorale si porta in modo diverso a seconda della gara. Su strada si appunta sul petto, ben visibile; in una Spartan di solito è una fascia da mettere in testa, insieme a un chip di cronometraggio; in un DEKA, segui le indicazioni dell’organizzazione. Se te lo consegnano con le spille da balia, fissalo già la sera prima.

• Documento d’identità (carta d’identità o passaporto).
• Conferma d’iscrizione o QR, salvato anche offline.
• Pettorale, chip e spille, se li hai ricevuti in anticipo.
• Liberatoria o autorizzazione firmata, se la gara la richiede.
• Una carta o un po’ di contanti e il telefono carico.

La regola è semplice: capi tecnici che hai già usato in allenamento, mai cotone, che assorbe sudore e acqua e diventa pesante. Controlla le previsioni la sera prima e di nuovo la mattina, perché nelle prime ore fa spesso più fresco che a metà gara.

Con il freddo, tieni uno strato da toglierti prima della partenza (una vecchia maglietta o un antivento leggero vanno benissimo). Con il caldo, cappellino, occhiali da sole e crema solare. In una Spartan aspettati fango e acqua anche con il sole: i capi aderenti si impigliano meno negli ostacoli. In un DEKA, di solito al chiuso, basta un abbigliamento comodo che ti lasci muovere liberamente in ogni zona.

• Freddo: uno strato caldo usa e getta o facile da lasciare al deposito borse.
• Pioggia: un antivento leggero e un cappellino per riparare il viso.
• Caldo: cappellino, occhiali, crema solare e capi chiari.
• Spartan: capi aderenti che si asciugano in fretta, senza niente che penzoli.

Il giorno della gara non è il momento di inaugurare scarpe nuove. Usa quelle dei tuoi ultimi allenamenti lunghi, con i lacci ben stretti e, se tendono a sciogliersi, con il doppio nodo.

Su strada, le tue solite scarpe da running. In una Spartan, scarpe da trail con buon grip e che drenano l’acqua aiutano nel fango e in salita. In un DEKA, cerca stabilità per i cambi di direzione e gli esercizi di forza. In ogni caso, un paio di calze tecniche di ricambio non occupa spazio.

Fai la colazione che fai prima dei tuoi allenamenti lunghi, qualche ora prima della partenza. Se dormi in hotel, chiedi a che ora apre la colazione oppure porta qualcosa che sai di digerire bene.

Durante la gara, porta solo ciò che hai già provato: gel, sali o barrette. Sulle distanze brevi potresti non aver bisogno di nulla; su quelle lunghe, una borraccia o un gilet idrico ti danno autonomia tra un ristoro e l’altro. Controlla nella guida della gara dove si trovano e cosa offrono.

Tagliare il traguardo è solo metà della giornata. Una borsa preparata bene fa la differenza tra restare fermo al freddo e bagnato e recuperare in tutta comodità. Se la gara ha un deposito borse, controlla gli orari e lascia la borsa per tempo.

• Un cambio completo asciutto, biancheria e calze comprese.
• Un asciugamano e, in una Spartan, salviette per togliere il fango.
• Un sacchetto di plastica per vestiti e scarpe bagnati.
• Ciabatte o scarpe comode.
• Qualcosa da mangiare e da bere per recuperare.
• Uno strato caldo, anche se fa bel tempo.

La sera prima, stendi sul pavimento o sul letto tutto quello che porterai e ricontrollalo con questa lista. Appunta il pettorale, carica orologio e telefono, tieni a portata di mano la colazione e imposta due sveglie. Verifica l’orario della tua partenza o batteria e come raggiungere la zona di partenza.

Il giorno della gara, prenditi il tempo per parcheggiare o scendere dalla navetta, ritirare il pettorale se non ce l’hai ancora, lasciare la borsa, andare in bagno e scaldarti senza fretta. Con un pacchetto Pulse, il ritiro del pettorale e il transfer sono già sistemati: devi solo arrivare in orario.

• Con quanto anticipo devo arrivare alla gara?

  Dipende dalla gara e dal fatto che tu abbia già il pettorale, ma conviene avere margine per parcheggiare, lasciare la borsa, andare in bagno e scaldarti. Consulta la guida della gara: molti organizzatori indicano un orario di arrivo consigliato per ogni batteria o partenza.

• Cosa succede se dimentico il pettorale?

  Ogni organizzazione ha la sua politica e non tutte possono emettere un nuovo pettorale il giorno stesso. Per questo conviene appuntarlo o metterlo nello zaino già la sera prima. Se ti succede, vai il prima possibile al punto informazioni con il tuo documento d’identità.

• Posso usare scarpe o vestiti nuovi il giorno della gara?

  Meglio di no. Scarpe o capi mai provati possono causare sfregamenti o vesciche a metà percorso. Usa ciò che hai già indossato nei tuoi allenamenti lunghi e tieni le novità per dopo la gara.

• Cosa cambia tra una gara su strada, una Spartan e un DEKA?

  Le basi sono le stesse: pettorale, abbigliamento tecnico, scarpe collaudate e cibo conosciuto. In una Spartan aspettati fango e acqua, quindi servono scarpe con grip e una buona borsa con vestiti asciutti. In un DEKA, di solito al chiuso, il meteo conta meno e conta di più la comodità per muoverti in ogni zona.

• Devo portare acqua se ci sono i ristori?

  Sulle distanze brevi i ristori di solito bastano. Nelle gare lunghe o con il caldo, una borraccia o un gilet idrico ti rendono autonomo. Verifica nella guida della gara dove sono i ristori e cosa offrono prima di decidere cosa portare.