Cos’è DEKA? Le 10 zone e i formati FIT, MILE, STRONG e Teams

Cos’è

La gara di functional fitness di Spartan

La base

10 zone, identiche in tutto il mondo

DEKA FIT

500 m di corsa prima di ogni zona (5 km in totale)

DEKA MILE

160 m di corsa prima di ogni zona (un miglio)

DEKA STRONG

Solo le 10 zone, senza corsa

Teams

In coppia, dividendo il lavoro di ogni zona

DEKA è la gara di functional fitness di Spartan. Niente percorso nella natura: affronti dieci zone di esercizi una dopo l’altra, tra cui vogatore, SkiErg, slitta, palla medica o box jump.

Quello che rende unico DEKA è che le dieci zone sono le stesse in tutto il mondo. Il tuo tempo si confronta quindi con quello di qualsiasi altro DEKA, ovunque si svolga.

Le zone non cambiano mai; quello che varia da un formato all’altro è la distanza che corri tra una zona e l’altra.

• DEKA FIT: 500 m di corsa prima di ognuna delle 10 zone, cioè 5 km di corsa in totale.
• DEKA MILE: 160 m di corsa prima di ogni zona, cioè 1,6 km in totale (un miglio).
• DEKA STRONG: solo le 10 zone, senza corsa.
• Teams (DEKA FIT Teams e DEKA MILE Teams): corri con un compagno e vi dividete il lavoro di ogni zona.

Se vieni dalla palestra e la corsa non è il tuo forte, DEKA STRONG o DEKA MILE sono l’ingresso più morbido: tutto si gioca nelle zone, con poca corsa o nessuna. Se corri già con regolarità, DEKA FIT è il formato completo, con 5 km di corsa distribuiti tra le zone.

Un po’ di timore per la prima volta? I formati Teams sono un’ottima opzione: dividi lo sforzo di ogni zona con un compagno e il divertimento raddoppia.

I DEKA si svolgono di solito al chiuso o in strutture coperte: non è il meteo a decidere la tua gara. In Spagna puoi correre un DEKA ad Alicante, Tenerife, Torremolinos, Toledo, Barcellona (primavera e autunno), Valencia, Ibiza, Vigo e Madrid.

La finale della DEKA League by Weider si disputa al DEKA Tenerife 2026.

• Il tuo pettorale ufficiale

  L’iscrizione nel formato DEKA che scegli.

• L’hotel nel pacchetto Total

  Vicino alla sede, per arrivare riposato alla tua batteria. [Confermare l’hotel per gara.]

• Priority Pass

  Pettorale senza code e priorità in zona recupero e ristoro. [Confermare se è incluso.]

• I tuoi risultati nell’app Pulse

  Risultati, tempi intermedi e classifica DEKA per confrontare le tue edizioni.

Scegli il tuo DEKA: dal Mediterraneo alle Canarie, passando per Madrid e Vigo.

• DEKA Alicante 202631 ottobre e 1 novembre 2026 · AlicanteVedi la guida →
• DEKA Tenerife 202621 e 22 novembre 2026 · TenerifeVedi la guida →
• DEKA Torremolinos 202727 e 28 febbraio 2027 · TorremolinosVedi la guida →
• DEKA Toledo 20276 e 7 marzo 2027 · ToledoVedi la guida →
• DEKA Barcelona Primavera 202720 e 21 marzo 2027 · BarcelonaVedi la guida →
• DEKA Valencia 20273 e 4 aprile 2027 · ValenciaVedi la guida →

Vedi altre gare →

• DEKA è la stessa cosa di una Spartan?

  No. Entrambi nascono da Spartan, ma DEKA è una gara di functional fitness su dieci zone di esercizi, di solito al chiuso, mentre una Spartan è una gara a ostacoli nella natura.

• Che differenza c’è tra DEKA FIT e DEKA MILE?

  La distanza di corsa tra le zone: 500 m prima di ogni zona nel DEKA FIT (5 km in totale) e 160 m nel DEKA MILE (un miglio in totale). Le dieci zone sono le stesse.

• Si può fare un DEKA senza correre?

  Sì: DEKA STRONG sono solo le dieci zone, senza nessun tratto di corsa.

• Si può gareggiare in coppia?

  Sì, in DEKA FIT Teams o DEKA MILE Teams: corri con un compagno e vi dividete il lavoro di ogni zona.

• Il mio tempo è confrontabile con altri DEKA?

  Sì. Le zone sono identiche in tutto il mondo, quindi il tuo tempo si confronta con qualsiasi DEKA. Nell’app Pulse puoi confrontare le tue edizioni e consultare la classifica DEKA.