O que é o DEKA? As 10 zonas e os formatos FIT, MILE, STRONG e Teams

O que é

A corrida de fitness funcional da Spartan

A base

10 zonas, iguais em todo o mundo

DEKA FIT

500 m de corrida antes de cada zona (5 km no total)

DEKA MILE

160 m de corrida antes de cada zona (uma milha)

DEKA STRONG

Só as 10 zonas, sem corrida

Teams

Em dupla, dividindo o trabalho de cada zona

O DEKA é a corrida de fitness funcional da Spartan. Não há percurso na natureza: encadeias dez zonas de exercício, entre elas o remo, o SkiErg, o trenó, a bola medicinal ou os saltos à caixa.

O que torna o DEKA único é que as dez zonas são iguais em todo o mundo. Por isso, o teu tempo compara-se com o de qualquer outro DEKA, seja onde for.

As zonas nunca mudam; o que varia de um formato para outro é a distância que corres entre elas.

• DEKA FIT: 500 m de corrida antes de cada uma das 10 zonas, ou seja, 5 km de corrida no total.
• DEKA MILE: 160 m de corrida antes de cada zona, ou seja, 1,6 km no total (uma milha).
• DEKA STRONG: só as 10 zonas, sem corrida.
• Teams (DEKA FIT Teams e DEKA MILE Teams): corres com um parceiro e dividem o trabalho de cada zona.

Se vens do ginásio e correr não é o teu forte, o DEKA STRONG ou o DEKA MILE são a entrada mais suave: tudo se decide nas zonas, com pouca ou nenhuma corrida. Se já corres com regularidade, o DEKA FIT é o formato completo, com 5 km de corrida repartidos entre as zonas.

Um pouco nervoso para a primeira vez? Os formatos Teams são uma excelente opção: divides o esforço de cada zona com um parceiro e a diversão é a dobrar.

Os DEKA costumam realizar-se em interiores ou pavilhões cobertos: não é o tempo que decide a tua corrida. Em Espanha podes correr um DEKA em Alicante, Tenerife, Torremolinos, Toledo, Barcelona (primavera e outono), Valência, Ibiza, Vigo e Madrid.

A final da DEKA League by Weider disputa-se no DEKA Tenerife 2026.

• O teu dorsal oficial

  A inscrição no formato DEKA que escolheres.

• O hotel no pack Total

  Perto do pavilhão, para chegares descansado à tua vaga. [Confirmar hotel por corrida.]

• Priority Pass

  Dorsal sem filas e prioridade na recuperação e na comida. [Confirmar se está incluído.]

• Os teus resultados na app Pulse

  Resultados, parciais e classificação DEKA para comparares as tuas edições.

Escolhe o teu DEKA: do Mediterrâneo às Canárias, passando por Madrid e Vigo.

• DEKA Alicante 202631 de outubro e 1 de novembro de 2026 · AlicanteVer o guia →
• DEKA Tenerife 202621 e 22 de novembro de 2026 · TenerifeVer o guia →
• DEKA Torremolinos 202727 e 28 de fevereiro de 2027 · TorremolinosVer o guia →
• DEKA Toledo 20276 e 7 de março de 2027 · ToledoVer o guia →
• DEKA Barcelona Primavera 202720 e 21 de março de 2027 · BarcelonaVer o guia →
• DEKA Valencia 20273 e 4 de abril de 2027 · ValenciaVer o guia →

Ver mais corridas →

• O DEKA é o mesmo que uma Spartan?

  Não. Os dois vêm da Spartan, mas o DEKA é uma corrida de fitness funcional em dez zonas de exercício, normalmente em interiores, enquanto uma Spartan é uma corrida de obstáculos na natureza.

• Qual é a diferença entre DEKA FIT e DEKA MILE?

  A distância que corres entre as zonas: 500 m antes de cada zona no DEKA FIT (5 km no total) e 160 m no DEKA MILE (uma milha no total). As dez zonas são as mesmas.

• Posso fazer um DEKA sem correr?

  Sim: o DEKA STRONG são só as dez zonas, uma após a outra, sem nenhum troço de corrida. É a entrada mais suave se vens do ginásio e correr não é o teu forte; tudo se decide no trabalho em cada zona.

• Posso competir em dupla?

  Sim, no DEKA FIT Teams ou no DEKA MILE Teams: corres com um parceiro e dividem o trabalho de cada zona.

• O meu tempo é comparável com outros DEKA?

  Sim. As zonas são iguais em todo o mundo, por isso o teu tempo compara-se com qualquer DEKA. Na app Pulse podes comparar as tuas edições e consultar a classificação DEKA.