Recuperar depois de uma corrida: a meta não é o fim

O que é

Um dos três pilares da Pulse, com a saúde e a nutrição

Logo a seguir

Roupa seca, beber, comer algo e mexer-te com calma

Na meta

A proteína do pack de nutrição

Sem filas

Prioridade na recuperação e na comida com o Priority Pass

Para descansar

Hotel perto do recinto, check-out tardio [a confirmar]

Trifecta

Recuperar bem entre sábado e domingo é essencial

Depois do esforço, o corpo precisa de água, comida e descanso para voltar ao normal. Ficar parado com a roupa molhada, fazer filas ou fechar-te num carro para voltar a casa é adiar tudo isso.

Não precisas de um protocolo complicado. Quase tudo o que funciona é simples; o difícil é tê-lo à mão no momento em que acabas.

Uma ordem prática para os primeiros minutos:

• Continua a andar um bocado em vez de te sentares de repente.
• Bebe e come algo: passa pelo abastecimento da meta e toma a tua proteína.
• Tira a roupa molhada: leva toalha, chinelos e uma muda seca.
• Toma banho e agasalha-te antes de arrefeceres.

Em várias corridas podes fazer a Beast no sábado e a Super no domingo, e a Sprint num dos dois dias. Aí a recuperação deixa de ser um extra: faz parte do plano, e o que fazes no sábado à tarde nota-se na partida de domingo.

Come bem, prepara o saco do dia seguinte sem pressas e deita-te cedo. Quanto menos tempo perderes em viagens e esperas, mais te sobra para descansar.

Ter as pernas pesadas durante um ou dois dias é normal. Mexer-te com calma, comer bem e dormir bem costuma chegar. Se alguma dor te parecer diferente do cansaço habitual, consulta um profissional antes de voltares aos treinos intensos.

• Proteína na meta

  Incluída no pack de nutrição. [Confirmar o conteúdo por corrida.]

• Prioridade na recuperação

  Fila prioritária na zona de recuperação e de comida com o Priority Pass.

• Hotel perto do recinto

  No pack Total, para estares de volta poucos minutos depois da meta.

• Check-out tardio

  [Confirmar por corrida.]

Todas as nossas corridas Spartan e DEKA.

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• O que devo levar para depois da corrida?

  Toalha, chinelos e uma muda de roupa seca. Numa Spartan acaba-se muitas vezes com água e lama, por isso trocar de roupa logo a seguir à meta ajuda-te a não arrefecer enquanto comes e bebes.

• O que há na zona de recuperação?

  [Confirmar os serviços da zona de recuperação por corrida.]

• Como recupero num fim de semana Trifecta?

  Come, bebe e dorme bem entre sábado e domingo, e reduz ao mínimo viagens e esperas. Um hotel perto do recinto ajuda muito.

• Tenho check-out tardio no dia da corrida?

  [Confirmar o check-out tardio por corrida.]

• Quando posso voltar a treinar?

  Depende da distância e de como te sentes. Volta aos poucos e ouve o teu corpo; se tiveres uma dor fora do normal, consulta um profissional.