Pulse Journal
Todo lo que necesitas antes, durante y después de competir
Guías de cada carrera del calendario y artículos de salud, nutrición, descanso y viaje, escritos para que llegues a la salida con todo resuelto.
Guías de carrera
Fechas, formatos, recorrido, cómo llegar y packs de cada Spartan y DEKA del calendario.
DEKA Alicante 202631 de octubre y 1 de noviembre de 2026 · AlicanteVer la guía →
DEKA Tenerife 202621 y 22 de noviembre de 2026 · TenerifeVer la guía →
Spartan Tenerife 202628 y 29 de noviembre de 2026 · Puerto de la CruzVer la guía →
DEKA Torremolinos 202727 y 28 de febrero de 2027 · TorremolinosVer la guía →
DEKA Toledo 20276 y 7 de marzo de 2027 · ToledoVer la guía →
DEKA Barcelona Primavera 202720 y 21 de marzo de 2027 · BarcelonaVer la guía →
Primeros pasos
Qué es cada carrera, qué formato elegir y cómo preparar tu primera vez.
Primera SpartanQué formato elegir en tu primera Spartan Race, cómo es el recorrido, qué llevar y qué ponerte, y cómo un pack Pulse te deja la carrera resuelta. Empieza aquí.Leer →
Qué es DEKAQué es DEKA, cómo son sus 10 zonas y en qué se diferencian DEKA FIT, MILE, STRONG y Teams. Descubre cuál elegir para empezar y dónde competir en España.Leer →
Primer 10KPlan de 8 semanas para correr tu primer 10K: de caminar y trotar a correr seguido, cómo saber si estás listo y cómo dosificar el ritmo el día de la carrera.Leer →
Checklist del día de carreraDorsal, ropa según el tiempo, zapatillas, comida, agua y la bolsa para meta: la checklist para tu carrera de asfalto, Spartan o DEKA, sin olvidarte nada.Leer →
Salud
Lo que conviene revisar antes de competir para llegar a la salida con tranquilidad.
Chequeo cardiacoChequeo cardiaco Cardisio antes de tu Spartan o DEKA: unos minutos en reposo, sin esfuerzo ni preparación, con el informe en Pulse. Mira en qué carreras está.Leer →
Reconocimiento médico deportivoQué incluye un reconocimiento médico deportivo, quién debería plantearse hacerlo y cuándo, y en qué se diferencia de un cribado rápido. Consulta a tu médico.Leer →
Lesiones al correrRodilla, tibia, Aquiles, fascia plantar y tobillo: por qué aparecen las molestias más habituales al correr y qué hábitos ayudan a prevenirlas. Sin diagnósticos.Leer →
Correr con calorCómo entrenar y competir con calor: aclimatación, horarios, ropa, hidratación sensata, ritmo y las señales de alarma que indican que debes parar y pedir ayuda.Leer →
Nutrición
Qué comer antes, durante y después de una carrera de obstáculos o un DEKA.
NutriciónQué comer antes, durante y después de una Spartan o un DEKA, y cómo funciona el plan de suplementación personalizado de Pulse. Llega con todo resuelto.Leer →
NutriciónCómo comer la semana previa a un 10K, un maratón, una Spartan o un DEKA: comidas conocidas, carbohidratos al final, la víspera, comer fuera y el alcohol.Leer →
HidrataciónCómo llegar hidratado sin pasarte, beber según la sed, usar los avituallamientos y rehidratarte al acabar. Información general, no consejo médico.Leer →- NutriciónCuándo desayunar antes de una carrera, qué alimentos sientan bien, qué evitar, el café y cómo ensayarlo. Información general, no consejo médico ni nutricional.Leer →
Descanso y recuperación
Dormir bien la noche antes y recuperarte después: la parte del entrenamiento que no se ve.
DescansoQué buscar en un hotel para corredores y por qué dormir cerca de la salida cambia tu carrera. Con el pack Total, dorsal y hotel en una sola reserva.Leer →
Dormir antes de una carreraPor qué una mala noche antes de competir es normal y no decide tu carrera, y cómo dormir mejor: rutina, nervios, hotel, madrugones y siestas.Leer →
Semana de descargaQué es la descarga antes de una carrera, cómo cambia para un 10K, un maratón o un DEKA, por qué aparecen dolores fantasma y qué hacer en las últimas 48 horas.Leer →- RecuperaciónQué hacer al cruzar la meta, cómo recuperar entre dos carreras de un fin de semana Trifecta y cómo te ayuda Pulse con hotel cerca, proteína y Priority Pass.Leer →
Viaje y fin de semana
Traslados, colas y acompañantes: cómo organizar el fin de semana para que solo pienses en competir.
TransferCómo llegar a tu Spartan o DEKA desde el aeropuerto o la estación sin conducir ni buscar aparcamiento, y volver sin coger el coche cansado. Añádelo a tu pack.Leer →
Viajar a una carreraCuándo llegar, dónde dormir, cómo ir a la salida, qué llevar en cabina y cómo volver: todo para que el viaje a tu carrera no te deje ninguna sorpresa.Leer →
Priority PassQué es el Priority Pass: recoges el dorsal sin colas, con franja reservada o en tu hotel, y tienes fila preferente en recuperación y comida. Descúbrelo.Leer →
AcompañanteCómo organizar un fin de semana de Spartan o DEKA con tu pareja o un amigo: dónde verte correr, qué hacer mientras compites y cómo compartir habitación.Leer →
Club Pulse
Tus resultados, tus tiempos y tu progresión, carrera a carrera.
- Club PulseDónde ver tus resultados de Spartan y DEKA, cómo leer tus parciales y por qué comparar ediciones te ayuda a mejorar. Todo en la app Pulse, con Club Pulse.Leer →
Cómo leer tus resultadosTiempo oficial o tiempo chip, puestos en la general y en tu categoría, parciales y ritmo: aprende a leer tus resultados y a usarlos para tu próxima carrera.Leer →
Comparar edicionesPor qué repetir la misma carrera es tu mejor referencia, qué cambia de una edición a otra y cómo leer tus parciales para fijar un objetivo realista.Leer →- Objetivos de temporadaElige una carrera principal, reparte las secundarias, deja sitio a la recuperación y usa tus resultados para fijar metas realistas para tu próxima temporada.Leer →
